Jalan kaki dapat menurunkan berat badan. Foto: Health Library.
BisnisLife.com – Jalan kaki untuk menurunkan berat badan adalah salah satu cara paling sederhana untuk menambahkan lebih banyak aktivitas harian Anda.
Berjalan kaki membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat Anda menjaga kecepatan lebih cepat.
Hal ini menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), berjalan kaki membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.
Seseorang dengan berat badan 154 pon membakar 280 kalori per jam berjalan dengan kecepatan sedang (3,5 mil per jam) dan 460 kalori per jam berjalan dengan kecepatan tinggi (4,5 mil per jam).
Saat berjalan kaki untuk menurunkan berat, Anda hanya memerlukan alas kaki yang mendukung, pakaian yang nyaman, dan tempat berjalan yang aman.
Baca:
Lalu, berapa lama waktu yang dibutuhkan ketika berjalan kaki untuk menurunkan berat badan?
Jalan kaki untuk menurunkan berat memerlukan kecepatan sedang selama 30 menit atau lebih setidaknya lima hari seminggu.
Anda juga harus menjaga langkah yang meningkatkan detak jantung lebih efektif membantu mencapai tujuan dibandingkan berjalan santai.
Jika Anda berjalan kaki dengan kecepatan sedang setidaknya selama 150 menit per minggu (berjalan kaki 30 menit lima hari seminggu), hal ini juga dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya seperti peningkatan tekanan darah , gula darah, dan kolesterol.
Berjalan kaki secara teratur juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur.
Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat adalah komitmen jangka panjang yang harus mencakup perubahan gaya hidup yang dapat diikuti selama sisa hidup Anda.
Termasuk makan makanan bergizi seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Jalan kaki merupakan pilihan olahraga yang baik untuk mengelola berat badan. Ini relatif murah dan olahraga dapat Anda lakukan hampir di mana saja.
Saat berjalan untuk menurunkan berat badan, ciptakan tujuan yang dapat dicapai agar tetap termotivasi.
Tidak ada salahnya memulai dengan jalan kaki 10 menit setiap hari dan perlahan-lahan ditingkatkan seiring dengan meningkatnya kebugaran, daya tahan, dan motivasi Anda.
