10 Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan Tubuh

Anggur. Sumber: Pexels.

BisnisLife.com – Anggur adalah buah yang cocok untuk piknik dan bekal makan siang, tapi jangan anggap remeh khasiatnya.

Selama ribuan tahun, mereka telah digunakan di beberapa budaya sebagai obat.

Masing-masing buah kecil ini mengandung lebih dari 1.600 senyawa dan banyak di antaranya dapat membantu Anda tetap sehat.

Berikut manfaat buah anggur untuk kesehatan, seperti dilansir laman WebMD:

BACA:

Jantung

Anggur adalah sumber potasium yang baik, mineral yang membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh Anda.

Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup nutrisi ini, jadi makan anggur dapat membantu mengisi kekurangan tersebut.

Kulit dan Rambut Sehat

Biji anggur kaya akan vitamin E, yang membantu kulit Anda tetap halus dan terhidrasi.

Senyawa lain dalam anggur dapat membantu mencegah jerawat dan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala untuk membuat rambut lebih sehat

Penurunan Berat Badan

Anda tidak akan mengira buah semanis ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, tetapi anggur dapat melakukan hal itu.

Senyawa alami yang dikandungnya tampaknya mempersulit sel Anda menyimpan lemak. Ini juga dapat membantu sel-sel lemak di tubuh Anda terurai lebih cepat.

Berhati-hatilah untuk tidak makan terlalu banyak. Satu porsi adalah 1/2 cangkir, atau sekitar 16 buah anggur.

Perlindungan mata

Bahan kimia alami dalam anggur meredakan peradangan di tubuh Anda dan membantu melindungi sel Anda dari kerusakan. Itu kabar baik untuk mata Anda.

Studi menunjukkan bahwa pola makan yang mencakup anggur dapat mencegah atau menunda penyakit mata umum seperti katarak dan glaukoma.

Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh

Senyawa dalam anggur yang disebut resveratrol dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh – pertahanan tubuh Anda melawan kuman.

Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengetahui secara pasti bagaimana hal ini dapat membantu.

Tetapi suatu hari nanti, Anda mungkin melihat resveratrol dalam produk untuk membantu menyembuhkan luka atau mencegah infeksi bakteri.

Baik untuk Otak Anda

Resveratrol dalam anggur memperlambat pemecahan sel yang secara alami terjadi seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat mencegah terbentuknya plak berbahaya di otak Anda dan memperlambat kinerjanya.

Sembelit

Kandungan air yang tinggi pada buah anggur dapat membantu sistem pencernaan Anda berjalan lebih lancar.

Anggur juga kaya akan serat tidak larut, yang dapat membuat tinja menjadi lebih lunak.

Tidur Lebih Baik

Kulit anggur kaya akan melatonin, bahan kimia yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Penelitian menunjukkan melatonin meredakan jet lag dan insomnia, serta dapat membantu menenangkan suasana hati Anda.

Jaga Gula Darah Rendah

Anggur memiliki “indeks glikemik rendah”, yang berarti anggur tidak meningkatkan gula darah Anda terlalu cepat.

Oleh karena itu, buah ini merupakan pilihan buah yang baik jika Anda menderita diabetes.

Polifenol dalam anggur ungu – senyawa yang memberi warna pada anggur – juga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

Pertahanan Kanker

Penelitian menunjukkan antioksidan dalam anggur dapat mencegah atau menunda pertumbuhan sel kanker. Beberapa jenis kanker yang dapat melindungi Anda termasuk kanker mulut, paru-paru, tenggorokan, pankreas, prostat, dan usus besar.

Irfan Laskito