10 Hal yang Memperlambat Metabolisme Anda

Ilustrasi Tidur. Sumber: Pexels.

BisnisLife.com – Metabolisme merupakan hal yang penting dalam proses pembakaran makanan jadi energi. Jika metabolisme Anda lambat maka akan berpengaruh pada tubuh.

Ada banyak faktor yang dapat membuat metabolisme Anda menjadi lambat, salah satunya adalah faktor keturunan.

Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena lambatnya metabolisme bisa diperbaiki dengan berbagai hal.

Berikut caranya, seperti dilansir laman WebMD:

BACA:

1. Gen Anda

Metabolisme adalah bagaimana tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi.

Jika tubuh Anda lambat dalam membakar kalori saat Anda istirahat atau tidur, Anda mungkin mendapatkannya dari orang tua, melalui gen Anda.

Yang dapat Anda lakukan: Karena Anda tidak dapat mengubah gen, fokuslah pada kebiasaan Anda. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda adalah dengan lebih banyak berolahraga.

Carilah cara untuk menyelipkan lebih banyak aktivitas ke dalam hari Anda.

2. Hormon

Pergeseran hormon dapat mengerem penggunaan energi tubuh Anda. Itu bisa membuatmu lelah.

Beberapa kondisi, seperti tiroid yang kurang aktif atau terlalu aktif dan diabetes, merupakan penyakit hormonal yang memengaruhi metabolisme Anda. Stres juga melepaskan hormon yang dapat memicu perlambatan.

Apa yang dapat Anda lakukan: Jika Anda memiliki suatu kondisi medis, ikuti terus pengobatan Anda. Dan jadikanlah prioritas untuk menghentikan stres sejak awal.

3. Kurang Tidur

Menutup mata dengan baik membantu metabolisme Anda tetap stabil.

Ketika Anda bolak-balik setiap malam, tubuh Anda akan lebih sulit menggunakan energi dengan baik, yang dapat membuat kondisi seperti diabetes dan obesitas lebih mungkin terjadi.

Yang dapat Anda lakukan: Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur 7-9 jam.

Jika Anda tidak melakukannya sekarang, cobalah selama seminggu dan lihat seberapa baik perasaan Anda.

4. Diet Ketat

Cara Anda menurunkan berat badan itu penting. Jika Anda tidak makan cukup, metabolisme Anda akan bergerak lambat.

Pola makan yang ketat, terutama saat Anda juga berolahraga, mengajarkan tubuh Anda untuk puas dengan lebih sedikit kalori.

Hal ini bisa menjadi bumerang, karena tubuh Anda bergantung pada kalori tersebut, sehingga membuat Anda lebih sulit menurunkan berat badan.

Apa yang dapat Anda lakukan: Meskipun mungkin memakan waktu lebih lama, jagalah rencana penurunan berat badan Anda tetap realistis, tidak drastis.

5. Garam

Garam laut sangat disukai para pecinta kuliner dan koki. Anda akan menemukannya di restoran ternama dan dapur gourmet.

Yodium yang dibutuhkan tiroid Anda untuk mengatur metabolisme Anda.

Yang dapat Anda lakukan: Cukup sedikit garam meja beryodium sudah memenuhi kebutuhan tersebut. Atau nikmati makanan kaya yodium, seperti udang.

6. Dehidrasi

Tanpa H2O yang cukup, metabolisme Anda akan terhenti. Bagaimana dengan segelas air dingin yang tinggi?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini membantu tubuh membakar energi dan mendorong penurunan berat badan.

Pada suhu berapa pun, air juga membantu Anda kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit.

Apa yang dapat Anda lakukan: Minumlah sepanjang hari. Anda juga bisa mengonsumsi lebih banyak makanan yang secara alami kaya akan air, seperti semangka atau mentimun.

7. Anda Minum Kopi Tanpa Kafein

Ini adalah pilihan yang bagus jika Anda menyukai secangkir sebelum tidur. Namun Anda akan kehilangan kafein yang membuat motor metabolisme Anda bekerja.

Ingatlah bahwa beberapa penelitian menunjukkan kopi dapat mempengaruhi kadar gula darah. Jadi Anda mungkin perlu membatasinya jika Anda menderita diabetes.

Apa yang dapat Anda lakukan: Jika Anda tidak bisa menangani kafein, pelajari tips lain dalam tayangan slide ini. Banyak hal yang dapat membantu metabolisme Anda, dan Anda pasti ingin menggunakannya sebanyak mungkin.

8. Kurang Kalsium

Anda membutuhkannya lebih dari sekedar tulang Anda. Ini juga merupakan nutrisi utama untuk metabolisme yang cepat, di antara manfaat positif lainnya bagi tubuh Anda. Banyak orang tidak merasa cukup.

Yang dapat Anda lakukan: Ada banyak pilihan enak! Kalsium bisa Anda dapatkan dari susu dan produk olahannya tentunya.

Ini juga terdapat dalam banyak makanan yang diperkaya (seperti sereal, jus jeruk, dan susu kedelai atau almond), salmon kaleng, lobak, kangkung, dan tahu.

9. Termostat Anda Disetel Terlalu Tinggi

Menghangatkan suasana di kamar tidur tidak selalu merupakan ide yang baik, setidaknya jika menyangkut metabolisme Anda.

Suhu ruangan 23,8 celcius mencegah tubuh Anda membuat lemak, yang berisi sel-sel pembakar kalori.

Yang dapat Anda lakukan: Menurunkan termostat hingga 18,8 derajat celcius sebelum tidur akan meningkatkan kadar lemak.

Saat cuaca di luar dingin, jalan cepat secara teratur juga dapat membantu.

10. Obat

Beberapa obat dapat memperlambat metabolisme Anda. Ini termasuk banyak antidepresan dan antipsikotik tertentu yang digunakan dokter untuk mengobati skizofrenia.

Banyak obat lain, seperti obat yang memperlambat detak jantung, juga dapat memberikan efek tersebut.

Apa yang dapat Anda lakukan: Beri tahu dokter Anda jika menurut Anda resep Anda mungkin menimbulkan masalah. Mungkin ada sesuatu yang bisa Anda ambil sebagai gantinya.

Irfan Laskito